A banana possui benefícios para a saúde que fazem desta fruta um elemento essencial de qualquer dieta saudável. E é boa para a prática de surf.
Juntamente com outros frutos, a banana é altamente recomendada para quem pratica desporto regular, salientando-se as qualidades de ser rica em nutrientes e ajudar na saúde do coração. Fique a conhecer um pouco melhor todos os seus benefícios:
Fonte nutricional
Em geral uma banana oferece um pouco mais de 100 calorias, resultante de uma boa quantidade de hidratos de carbono. Na sua composição destacam-se alguns nutrientes, como vitaminas do complexo B, vitamina C, minerais como potássio, magnésio, ferro, cobre, manganês e ainda uma quantidade apreciável de fibra.
Rica em antioxidantes
As bananas são, à semelhança de outros frutos e vegetais, excelentes fontes de antioxidantes. Nesta área, importa mencionar a dopamina e as catequinas que têm sido associadas a muitos benefícios para a saúde, nomeadamente na capacidade de redução no risco de doenças cardíacas e degenerativas.
Benéfica para o surf
Vamos ao básico. Na alimentação de atletas de alta competição e não só, antes, durante e pós treino, as bananas assumem papel preponderante uma vez que ajudam a reduzir cãibras e dores musculares. Tal justifica-se pela riqueza em minerais e hidratos de carbono que são facilmente digeridos.
Melhora a saúde do coração e a saúde renal
Rica em potássio, mineral que é capaz de contribuir para o controlo da pressão sanguínea, diminuindo percentualmente em valores significativos o risco de doença cardíaca. Logo o consumo de banana é indicado para a saúde do coração. Também devido ao potássio, está associada à menor propensão para o desenvolvimento de doenças renais.
Excelente complemento
As bananas são fáceis de incluir na dieta, um ótimo complemento alimentar (snack) a qualquer altura do dia e podem até substituir o açúcar se estiverem especialmente maduras.
Outros benefícios
Rica em fibra dietética (pectina e amido) ajuda a melhorar a digestão e reduz apetite. A pectina também está associada à prevenção do cancro do cólon. Ao promover a sensação de saciedade, quando ingerida, também favorece a perda de peso de modo saudável.
